便秘解消法の一つとして

“ 便秘に長いこと悩んできた一人です。
便秘が長く続くと肩がこるし、吐き気が出ることもありました。結構必死になって解消方法をみつけましたが中々見つけられませんでした。
落ち着いて自分の食べたものをチェックするようになり。豆類を食べるとお通じが良くなることに気づきました。
自分の場合は、粉にしたものとか、液状にしたりすりつぶしたりしたものではなく、豆の形がしっかり残った状態で食べると効果があるとわかりました。
豆類なら何でも今のところは効果があります。黒豆、小豆、大豆、便秘に効くサプリメントなど何時も豆として買っておき、適当に水に浸しておくと膨れるので、膨らんだら火にかけて煮るだけです。
味付けは好みだとおもいます。自分の場合は味をつけなくてもそのままでも頂けます。又、炊飯器の残りご飯の中に煮た豆を入れておくと柔らかくて本当に美味しいです。色々試してみるとお豆さんが美味しいと分かるようになります。”


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